RRI.CO.ID, Natuna- Handphone telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, penggunaan handphone hingga menjelang waktu tidur kerap berdampak pada kualitas istirahat seseorang. Salah satu kebiasaan sederhana yang mulai diterapkan untuk menjaga kualitas tidur adalah mematikan handphone sebelum beristirahat.
Paparan cahaya layar dan notifikasi yang terus muncul dapat mengganggu proses tubuh untuk memasuki fase tidur. Aktivitas ini berpotensi membuat pikiran tetap aktif, sehingga waktu tidur menjadi lebih singkat dan tidak berkualitas.
Mematikan handphone menjelang tidur membantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Tanpa gangguan suara maupun cahaya layar, tubuh memiliki kesempatan untuk menyesuaikan ritme alami tidur, sehingga proses istirahat dapat berlangsung lebih optimal.
Selain meningkatkan kualitas tidur, kebiasaan ini juga membantu mengurangi stres. Jeda dari informasi dan komunikasi digital memberi ruang bagi pikiran untuk beristirahat setelah menjalani aktivitas seharian.
Dilansir dari artikel Direktorat Jenderal Kesehatan para ahli menyarankan agar masyarakat mulai membatasi penggunaan
Handphone setidaknya 30 menit sebelum tidur. Handphone dapat dimatikan atau diletakkan jauh dari jangkauan tempat tidur untuk menghindari godaan membuka layar kembali.Menerapkan kebiasaan mematikan
handphone menjelang tidur merupakan langkah kecil dengan dampak besar bagi kesehatan. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh menjadi lebih segar, fokus meningkat, dan aktivitas keesokan hari dapat dijalani dengan lebih optimal.
