Tanda Tubuh Butuh Istirahat Mental Jangan Abaikan Sinyalnya
- Editor Puadi Safria
- 17 Jan 2026
- Meulaboh
RRI.CO.ID, Meulaboh : Dalam kehidupan yang serba cepat ini, sering kali kita mengabaikan sinyal tubuh yang meminta istirahat. Tuntutan pekerjaan, tanggung jawab keluarga, dan keinginan untuk tetap produktif membuat kita terjebak dalam rutinitas yang melelahkan. Sabtu 17 Januari 2026.
Dilansir dari berbagai sumber, tubuh kita memiliki cara untuk memberi tahu kapan saatnya untuk berhenti sejenak. Ketika tubuh mengalami kelelahan mental, gejala yang muncul tidak hanya bersifat emosional, tetapi juga fisik.
Sering kali, kita merasa lelah meski sudah tidur cukup, atau mengalami kesulitan tidur karena pikiran yang terus berputar. Semua ini adalah sinyal bahwa tubuh kita memerlukan waktu untuk pulih.
Berikut adalah tanda-tanda yang perlu kamu perhatikan agar kesehatan mental dan fisik tetap terjaga.
1. Kesulitan Fokus & Memori
Sulit berkonsentrasi, mudah lupa hal kecil, atau merasa blank.
2. Emosi Tidak Stabil
Mudah marah, tersinggung, cemas, sedih, atau kehilangan motivasi tanpa sebab jelas.
3. Kelelahan Kronis
Merasa lelah sepanjang hari meskipun sudah tidur cukup, bukan hanya lelah fisik.
4. Gangguan Tidur
Sulit tidur (insomnia) atau tidur tidak nyenyak akibat pikiran yang penuh.
5. Penurunan Kinerja
Produktivitas menurun atau tidak lagi menikmati hal yang disukai.
6. Sistem Imun Melemah
Sering sakit ringan seperti flu atau sakit tenggorokan, menandakan tubuh tidak bisa memulihkan diri.
7. Gejala Fisik
Tubuh kaku, nyeri otot tanpa alasan jelas, sering sakit kepala, atau keinginan tinggi akan kafein/gula.
Jika mengalami ini, segera luangkan waktu untuk jeda agar otak bisa pulih, seperti dengan meditasi, relaksasi, atau sekadar menjauh dari pemicu stres.
1. Ambil jeda, lakukan istirahat singkat di sela aktivitas.
2. Teknik Relaksasi, meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam.
3. Kurangi layer, atasi waktu di depan gawai.
4. Dengarkan tubuh, jangan paksakan diri jika sudah merasa lelah atau kewalahan.
5. Konseling dengan psikolog untuk menemukan cara istirahat atau jeda yang cocok buat kamu atau cara mengatasi kelelahan mentalmu.
Tubuh dan pikiran kita memiliki batas. Mengenali tanda-tanda kelelahan sejak dini sangat penting agar tidak berujung pada gangguan kesehatan yang lebih serius. Saat tubuh memberi sinyal untuk istirahat, jangan diabaikan. Beri diri Anda waktu untuk pulih, karena produktivitas sejati dimulai dari tubuh dan pikiran yang sehat.
