RRI.CO.ID ,Gorontalo - Mandi malam kerap menjadi pilihan banyak orang untuk membersihkan tubuh setelah menjalani aktivitas padat seharian. Keringat, debu, serta rasa lelah dianggap lebih cepat hilang dengan mandi sebelum beristirahat. Tak sedikit pula yang merasa mandi malam membuat tubuh lebih segar dan nyaman saat tidur.
Namun di balik manfaat kebersihan tersebut, kebiasaan mandi malam ternyata memiliki sejumlah dampak terhadap kesehatan, terutama bila dilakukan terlalu larut, menggunakan air yang terlalu dingin, atau saat kondisi tubuh sedang tidak prima.
Mandi malam adalah aktivitas membersihkan tubuh dengan air yang dilakukan setelah matahari terbenam hingga menjelang waktu tidur. Menurut sejumlah ahli kesehatan, respons tubuh pada malam hari berbeda dengan siang hari. Suhu tubuh cenderung menurun, metabolisme melambat, dan daya tahan tubuh tidak seoptimal pada pagi atau siang hari.
Dilansir dari Mediaindonesia .com, terdapat sedikitnya ada tiga belas dampak sering mandi malam bagi kesehatan yang perlu diwaspadai masyarakat.
1. Masuk Angin dan Meriang
Perubahan suhu tubuh secara mendadak setelah mandi malam dapat memicu rasa tidak enak badan, seperti meriang, menggigil, hingga masuk angin, terutama pada orang yang sensitif terhadap udara dingin.
2. Otot Menjadi Tegang
Penggunaan air dingin di malam hari dapat menyebabkan otot menjadi kaku. Kondisi ini sering dialami setelah aktivitas fisik berat, sehingga tubuh justru terasa pegal setelah mandi.
3. Nyeri Sendi
Bagi sebagian orang, terutama yang memiliki riwayat masalah persendian, mandi malam dapat memperparah keluhan nyeri dan pegal pada sendi.
4. Gangguan Pernapasan
Udara malam yang dingin dan lembap setelah mandi berpotensi memicu gangguan pernapasan ringan seperti batuk dan pilek.
5. Menurunkan Suhu Tubuh
Mandi terlalu malam membuat suhu tubuh menurun drastis. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali hangat, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman.
6. Risiko Flu Lebih Tinggi
Pada malam hari, sistem kekebalan tubuh cenderung melemah. Jika ditambah paparan air dingin, risiko terserang flu menjadi lebih besar.
7. Memicu Sakit Kepala
Guyuran air dingin di kepala saat malam hari dapat memicu sakit kepala atau pusing, terutama bagi mereka yang rentan terhadap perubahan suhu.
8. Mengganggu Kualitas Tidur
Alih-alih membuat rileks, mandi malam justru dapat mengganggu kualitas tidur. Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk menyesuaikan suhu sebelum benar-benar terlelap.
9. Memperparah Asma atau Alergi
Udara dingin dan lembap setelah mandi malam dapat memicu kambuhnya gejala asma atau reaksi alergi pada penderita.
10. Kulit Menjadi Kering
Mandi malam dengan air yang terlalu dingin atau terlalu panas berisiko mengurangi kelembapan alami kulit, sehingga kulit menjadi kering dan mudah iritasi.
11. Risiko Rematik
Pada kelompok lanjut usia, mandi malam sering dikaitkan dengan meningkatnya kekakuan sendi dan keluhan rematik, meskipun masih dipengaruhi kondisi tubuh masing-masing.
12. Tubuh Mudah Lelah keesokan Hari
Gangguan tidur akibat mandi malam dapat membuat tubuh terasa kurang segar dan mudah lelah saat beraktivitas keesokan harinya.
13. Tidak Cocok untuk Kondisi Tertentu
Penderita tekanan darah rendah, daya tahan tubuh lemah, atau sedang sakit disarankan lebih berhati-hati karena mandi malam dapat memperburuk kondisi kesehatan.
Meski demikian, mandi malam tidak selalu berbahaya. Risiko kesehatan umumnya meningkat jika mandi dilakukan terlalu larut, menggunakan air yang sangat dingin, atau saat tubuh dalam kondisi kelelahan dan tidak sehat.
Para ahli menyarankan agar mandi malam dilakukan lebih awal, menggunakan air hangat, serta memastikan tubuh segera dikeringkan dan dihangatkan setelah mandi. Dengan cara tersebut, kebersihan tubuh tetap terjaga tanpa mengorbankan kesehatan.