RRI.CO.ID,Natuna: Jeruk bali kaya akan vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Salah satu kandungan utama dari buah ini adalah vitaminC. Dalam sepiring jeruk bali (sekitar 100 gram), mengandung 60 mg vitamin C dan 40 kalori. Tak hanya itu, jeruk bali juga mengandung Serat,Vitamin B, seperti
niacin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), tiamin (vitamin B1), folat, dan pyridoxine (vitamin B6),Karbohidrat kompleks,Gula,Protein,Mineral, seperti kalium, fosfor, tembaga, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, dan seng,Antioksidan, seperti Flavonoid dan lycopene.Untuk Ibu hamil yang suka dengan jeruk balik,dilansir dari Hellosehat ada beberapa manfaat yang akan di rasakan oleh ibu hamil dan janin,jika mengkonsumsinya sesuai dengan takaran yang di butuhkan yaitu:
1. Selama kehamilan, kekebalan tubuh Anda cenderung menurun. Hal inilah yang membuat ibu hamil lebih rentan terhadap penyakit akibat infeksi dan paparan radikal bebas.Kandungan vitamin C yang tinggi dalam
pomelo membantu melindungi tubuh ibu dan janin. Selain vitamin C, antioksidan kuat lain dalam jeruk bali, seperti naringenin dan naringin, dapat membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan sel dalam tubuh.2. Vitamin C dalam jeruk bali memiliki peranan penting dalam mencegah anemia pada ibu hamil, khususnya untuk anemia defisiensi besi.Mikronutrien ini terbukti meningkatkan penyerapan zat besi. Vitamin C akan menangkap zat besi
non-heme dan menyimpannya dalam bentuk yang lebih mudah diserap tubuh.3. Dalam 100 gram (g) sajian jeruk bali, terkandung sekitar 13 mikrogram (mcg) asam folat.Asam folat sangat penting untuk perkembangan janin. Asupan asam folat saat hamil yang cukup membantu mencegah cacat tabung saraf saat lahir, seperti spina bifida.Vitamin C dalam 100 g jeruk bali yang memenuhi lebih dari 70% kebutuhan harian saat hamil ini juga membantu mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin.
4. Vitamin A pada jeruk bali punya fungsi untuk mendukung fungsi indra penglihatan ibu dan janin.Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients(2019), membantu mengurangi risiko
maternal night blindness, yakni ketidakmampuan melihat normal pada malam hari saat hamil.5. Sembelit alias susah buang air besar merupakan gangguan pencernaan yang sering terjadi pada ibu hamil.Kebanyakan wanita mengeluhkan sembelit selama trimester kedua. Ini lantaran ukuran janin dan rahim yang makin besar menekan saluran pencernaan.Makan buah jeruk bermanfaat untuk pencernaan ibu hamil karena kandungan seratnya dapat membantu melancarkan buang air besar.
6. Ibu hamil kerap
ngidam makanan beraroma asam, salah satunya buah jeruk bali. Aroma asam dari buah ini telah terbukti membantu meredakan mual saat hamil.Studi yang dimuat oleh Iranian Red Crescent Medical Journal (2014) menemukan aromaterapi lemon mampu mengurangi mual dan muntah pada ibu hamil secara signifikan.Itu sebabnya, makan dan mencium aroma jeruk bali mungkin bisa mengurangi mual pada ibu hamil.
